肌肉锻炼后酸疼怎么办

答：

乳酸在体内的过度积累是肌肉酸痛的主要原因。乳酸在一个地方长时间积累，肌肉弹性会降低，容易产生紧张。有许多方法可以改善运动后肌肉酸痛和促进乳酸排泄。首先，应该注意运动量。最合适的运动量是基于这样一个事实，即在同一天充分休息后，第二天的疲劳感会消失。

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