有氧运动产生乳酸要怎么办

答：

在做有氧运动时产生乳酸，最好在做运动之前进行15分钟的慢跑。或者进行热身拉伸。运动前的热身最好让心率达到60%.，这样热身的效果最好，这样能让体内堆积的乳酸参与代谢 ，因为乳酸不但存积在血液里，也沉积在肌肉里。还有一种方法就是食补，肌肉酸痛主要是乳酸的堆积,乳酸属于酸性,大量蔬菜都是碱性的,多吃能中和身体内的乳酸,缓解肌肉酸痛。

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