减肥瘦身运动要怎样做

答：

减肥瘦身运动，是一种科学的生活方式，对人健康非常有好处。减肥瘦身运动能够降血糖、血脂、血压，增加胰岛素的敏感性，远离肿瘤，明显的提高生活质量。减肥瘦身运动是长期坚持的过程。

建议不要急躁。首先应该严格控制饮食，饮食以清淡易消化为主，最好不要吃高热量食物。比如油条、油炸糕、油炸薯片等，每日三餐，每餐主食不要超过100克。另外也不要喝饮料，也不能吃干果，每天注意多饮水，这样会增加能量的代谢，有利于双腿消瘦。

另外每天必须坚持中等强度的运动，90分钟以上，有利于减肥瘦身的运动有快走、慢跑、游泳、转呼啦圈等等。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。