肥胖太烦恼又意志不坚

答：

减肥方法主要就是调整饮食结构，三餐定时定量，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃肉制品，最好不要吃含糖的食物，另外也不要喝饮料以及其他饮品。除了控制饮食，每天还需要坚持运动，可选择有氧运动，如跑步，跳绳，游泳，瑜伽等，如果没有时间，通过爬楼梯和快走的方法也能够帮助减肥。

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