163体重122要怎么减肥

答：

可以通过运动的方法来进行减肥的，但是运动是一个长期的过程，是需要进行坚持的，并不是说运动几天就能够瘦下来。如果是想要瘦下来一般是需要坚持4个月以上的时间，这样才能够达到更好的瘦身效果，并且在运动瘦身的过程中，也是需要适当的调整一下自己的饮食。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。