我11岁130斤很想减肥该怎么办

答：

青少年肥胖可以选择运动和控制饮食减轻身体的重量，避免使用药物减肥会对身体造成一定的伤害，会影响成长发育，平时要增强体育锻炼，比如跑步或者是做仰卧起坐，饮食方面也要注意以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，多喝水，少吃辛辣油腻的食物，减少脂肪和胆固醇的摄入量，少吃零食。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。