想瘦个10-20斤该怎么做

答：

考虑你想减肥，可以从饮食上来进行调整，建议你一日三餐尽量以清淡为主，可以早餐搭配一些鸡蛋，青菜或者是全麦面包，午餐可以用粗粮来代替主食，晚餐尽量选择不吃，也可以吃一些水果来代替，连续坚持半个月就可以达到减肥的效果，有时间的话每天也要坚持有氧运动，每次运动最少坚持30分钟以上。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。