怎样才能有效的长高

答：

首先要保证睡眠充足，晚上9点之前入睡，深度睡眠可促进分泌生长激素。然后要合理搭配饮食，孩子不能挑食，多吃含钙、维生素、蛋白质高的食物。最主要的是要加强锻炼身体，多参加户外活动，游泳、跑步、打蓝球都可以。家长不要给孩子太大的压力，要保持心情舒畅，多晒太阳。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。