头发白了可以吃什么变黑

答：

头发白了想要变黑，可以吃的食物有很多，比如以下食物：

1、可以多吃铁、铜、钴等元素含量丰富的食物，比如猪血、猪肝、牛肉、生蚝等等。因为这些成分能够有效延缓黑发变白的速度。

2、可以多吃海带、木耳、豆制品、菠菜，白菜，牛奶等食物，补充钙元素。

3、可以多吃些黑芝麻、核桃、花生等食物，达到养发目的，增强发质健康，让白发变黑。

日常生活中要注意休息，避免熬夜。保持心情舒畅，避免紧张焦虑，也要适度进行锻炼。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。