晚上睡不着觉怎么调理

答：

晚上睡不着觉，要养成良好的作息习惯、按时睡觉、起床。

要避免睡前过度兴奋，避免睡前喝咖啡和浓茶，以及含有咖啡因的碳酸饮料。可以在睡前听一些舒缓的轻音乐，喝一杯热牛奶、用热水泡脚，冲个热水澡，做一些有氧运动，有可能会改善症状。

必要时可以应用安神的药物，比如口服谷维素、安神补脑液、养血清脑颗粒和心神宁片。严重时可以应用小剂量的镇静催眠药，常用的有艾司唑仑、阿普唑仑、地西泮和劳拉西泮，但不建议长期应用。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。