晚上失眠怎么办呢

答：

如果经常出现失眠，可以用这几种方式来改善。

首先，可以在睡前喝一杯牛奶，避免喝咖啡和绿茶等饮品，能让我们的睡眠质量得到提升，起到助眠的作用。

其次，也可以在睡前几个小时做有氧运动，比如跑步，散步以及跳绳，都非常不错，能让身体产生劳累感，对失眠有改善功效。

最后，也可以采用，外界隔离干扰的方式，比如戴上眼罩，同时带上耳塞，这样能隔绝光线和声音，起到助眠功效。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。