吃什么缓解便秘

答：

出现便秘建议吃下述食物和药物，具体包括：

1.纤维素含量丰富的食物，常见的有西兰花、草莓、西梅、蓝莓等等。因为西梅中纤维素含量较为丰富，山梨醇的含量也较多，可以尽量多食用。

2.每天至少饮水1.5升以上，可保持肠道内的水分充足，避免大便的水分被重吸收而导致大便过于干结。

3.便秘的人还可以适当短时间应用缓泻剂来帮助缓解，应该选用一些副作用较小的药物，例如乳果糖、乙醇电解质散等等，不建议使用刺激性的泻药。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。