基础代谢为什么不达标

答：

基础代谢不达标，最主要的原因有两种，一是缺乏运动，二是过于肥胖。

对于缺乏运动，我们需要积极参加各种体育锻炼，加强血液循环，提高基础代谢的速率，这种体育锻炼需要的是持之以恒，而不是一次性上大运动量。还可以多喝开水，绿茶，菊花茶等有利于利尿排毒的作用，同时促进新陈代谢。

温水泡脚或者泡温泉也可以提高代谢。同时基础代谢不达标，还有个重要原因就是肥胖导致肌肉含量不够，需要多做一些增肌的训练，同时还要降低我们的体脂率，这个时候就可以提高静息状态下的基础代谢。在饮食上要以低盐，低脂，低糖为主，多摄入绿色食物，有助于提高基础代谢率。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。