睡眠质量不好怎么办 吃什么东西

答：

睡眠质量不好的患者可以通过饮食进行调理，晚上睡觉前可以用酸枣仁捣碎泡水喝，有安神助眠的作用，另外在晚上煮粥的时候，可以放一些红枣，莲子，百合煮粥喝，有安神助眠的作用。

晚上睡觉前可以听一些舒缓的，有安神助眠作用的音乐来帮助睡眠，睡觉之前可以用温水泡脚，可以使全身肌肉放松，有安神助眠的作用。以上方法如果效果不好，可以适当口服安神助眠的药物调理睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。