熬夜犯困怎么保持清醒

答：

如果偶尔熬夜，晚上睡眠不足，白天自然会犯困，可以通过以下的办法来尽量保持精神状态。

第一，喝点咖啡或茶。含有咖啡因的饮料能够抵御困意，也有益健康。

第二，一定要吃早餐。

第三，多喝水，对于保持身体机能的正常运作非常重要，缺水会使人更加疲惫。白天休息时可以吃点零食，比如坚果和新鲜水果,能摄入补充必要的糖分。

另外，如果可以的话，尽量适当休息一会儿，时间不宜过长，15~20分钟就足够了，也能使头脑更加清醒和敏捷。当然平时如果没有特殊情况，尽量不要熬夜。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。