如何锻炼手臂肌肉

答：

如果想要锻炼手臂的肌肉，首先可以选择到健身房进行锻炼，在健身教练的指导下选择合适的动作来增强上臂的肌肉。

其次，需要在锻炼的同时多吃含有蛋白质高的食物，比如牛奶，鸡蛋，牛肉，蛋白粉等。平常多吃这些食物可以促进肌肉的生长。

最后，就是每天都需要坚持进行锻炼，每天锻炼的时间最好是在一小时到两小时之间，一般持续半年左右就能得到明显的改善。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。