健身后肌肉酸痛怎么缓解

答：

对于健身后的肌肉酸痛，可以尝试使用如下的方式来进行缓解：

第一，在患者刚刚出现这种症状的时候，可以及早对发病的部位进行冷敷。比如可以使用毛巾包裹好冰块，对患处冷敷；

第二，建议该类患者可以适当的进行拉伸锻炼，比如可以慢跑五分钟之后，对发病的部位持续的进行压腿一类的拉伸锻炼；

第三，需要保证充足的休息时间，比如患者在健身之后，至少要保证八小时以上的睡眠；

第四，还可以对患处进行适当的理疗，比如可以做正骨推拿或者是针灸、拔罐一类的理疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。