焦虑症自救的方法

答：

在临床上对于焦虑症确诊，可以通过自救的方式进行调整，如比较常用的运动，倾诉，转移注意力等等，通过上述方法一般的焦虑症的症状，可以得到有效的缓解。

而对于比较重的可以通过放松训练的方法，特别是每天坚持进行渐进式肌肉放松训练，或想象放松训练，或深呼吸放松训练，可以使自己的身体肌肉得到有效的放松，进而调整焦虑的情绪，或者是相关的躯体症状。

这在临床上是非常有临床意义的，而且治疗效果良好，但是一定要进行持之以恒，坚持训练。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。