如何消除紧张情绪

答：

临床上消除紧张情绪，可以采用一般自我调整，心理治疗和药物治疗。一般自我调整，主要是运动或者是转移注意力的方法，通过运动可以激发大脑分泌快乐元素。

起到有效的缓解紧张情绪，而通过转移注意力，也可以将自己转移到感兴趣的活动当中，提高愉悦感和掌控感，从而缓解紧张。

另外，心理治疗主要是改善患者对紧张的不合理认知，最终达到认知重建而缓解症状，对于药物治疗主要是对于已经达到焦虑症，抑郁症等疾病状态的。

可以应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物系统治疗，如应用劳拉西泮，阿普唑仑或者是舍曲林，氟西汀，帕罗西汀等药物治疗效果良好。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。