如何消除紧张

答：

在临床上消除紧张，可以采用一般自我调整，行为训练，药物治疗的方式，一般自我调整，主要是通过运动。

运动在临床上，可以起到明显的缓解紧张的情况，如运动可以激发大脑分泌内啡肽，而内啡肽起到明显的抗焦虑，缓解紧张的作用。

另外，心理治疗主要是通过行为训练的方式，如放松训练，渐进式肌肉放松训练和想象放松训练，可以对缓解紧张，放松自己的肌肉有明确的治疗作用。

另外，药物治疗主要是针对因为紧张导致的焦虑症，临床上可以应用抗焦虑药物，如比较常用的劳拉西泮，阿普唑仑等药物，效果良好。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。