体重70公斤，身高1。54米。太胖了，怎么减肥

答：

你好！从你的情况来看，可能热量过剩，同时营养不均衡，不然不会便秘的。
建议：1.多喝菜汤（不是荤汤）：冬瓜海带汤、萝卜虾皮汤、菜秧木耳汤等
2.多吃蔬菜：韭菜、豆芽、萝卜、海带、木耳、香菇等，每天不少于1斤
3.常吃杂粮：每天主食量3两左右
4.黄瓜、西红柿代替水果，可以不限量
5.适当补充B族维生素
6.牛奶：每天200ml脱脂奶，豆浆200~500ml
7.不喝荤汤，少吃鱼头、内脏、香肠等
8.不吃瓜子、花生等零食
9.不吃油煎炸食品和巧克力、奶油等
10.少睡觉、多运动，且要坚持。
没有付出就没有收获！希望你减肥成功！

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。