患上了抑郁症要怎么放松

答：

可以听一些舒缓的音乐，适当的进行一些体育锻炼，白天比较累了，晚上睡眠质量就会好一些，这样精神状态比较好，要注意调整好自己的心态，保持心情愉快，要给自己建立自信心，可以采取心理暗示的方式，建议可以通过药物抗抑郁的药物来进行治疗的，这样效果会更好一些。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。