治疗失眠良方有哪些
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建议患者可以从饮食上去改善,夜晚睡前喝一杯温热的牛奶,能够有效地增加夜晚的睡眠质量,白天还可以多做一些体育锻炼,使身体变得劳累,还可以从睡眠环境去改善,睡觉时选择舒适的房间,保证房间内的黑暗和安静,听一些舒缓的音乐都有助于增加夜晚的睡眠质量。
以上内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有需要请及时就医。