总是失眠该怎样才能提高睡眠质量呢

答：

总是失眠可以从饮食方面进行调理。饮食不合理导致脾胃受损，会引起睡眠质量不佳的情况，平时一定要注意按时吃饭，不要暴饮暴食，多吃新鲜的蔬菜和水果，少吃油腻的，刺激性的食物，养成良好的饮食习惯。还可以在睡前泡脚，或者喝一杯热牛奶，能有效的提高睡眠质量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。