长期睡不着觉怎么办

答：

可以选择吃香蕉，或者是睡前喝杯温牛奶等方式，让自己快速入睡。或者是通过睡前洗澡来缓解压力，从而让自己快速入睡。可以尝试吃一些疏肝的食物，调理好肝气，比如用小米熬粥就是很好的方式。当然在精神上的调理也很重要，睡前保持一个愉快放松的心态，也能让自己更快地入睡。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。