紧张害怕应该怎么缓解

答：

参加比赛出现紧张害怕的症状是因为比赛经验不足，这是正常的现象，随着参加比赛次数的增多患者的情绪就会平和。目前可通过心理暗示的方法来给自己信心，不要太过于在意比赛的结果，同时可调整呼吸，不要被其他人扰乱心情。过于紧张的情绪会对自身的发挥造成影响，所以比赛前一定要调整到最佳状态。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。