怎么治疗失眠最有效

答：

失眠最好是从物理的方法去改善，这样治疗最有效果。最好是在睡眠之前喝一杯热牛奶，这样有助于睡眠，或者是用温水泡脚，用温水泡脚，对睡眠也好，还可以缓解一天的疲劳，能够促进血液的循环。也可以睡觉之前听一听优美的音乐，这样都有助于睡眠。一定要保持良好的心态，心情不好了也会影响到睡眠的质量。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。