紧张感要怎么消除？

答：

首先，这种情况下一定要稳定好自己的情绪。可取可以采取一些自我调整的方法。也可以通过药物进行治疗或者是心理治疗。这种情况下可以通过转移注意力，这样可以缓解自己紧张的情绪。要保持良好的心态。做一下深呼吸，也可以申一下腰或者是动动肩膀让自己放松。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。