失眠怎么调理比较好啊？

答：

首先卧室里尽量营造舒适的睡眠环境，保持合适的亮度和温度，同时要找出不良的生活习惯和睡眠习惯，恢复规律的作息时间。日常生活中也要避免饮用咖啡、浓茶和酒精，避免吸烟，睡觉前不要暴饮暴食，也不要吃不容易消化的食物，每天要进行规律的体育锻炼，增强体质促进睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。