失眠多梦，头疼没精神，怎么办？

答：

首先，这种情况下建议在睡觉之前可以做一下体操或者是喝一杯热牛奶，都能使症状得到有效的缓解。一定要保持良好的心态。在白天的时候一定要加强锻炼，这样能提升个人的免疫功能。一定要改善睡眠，如果睡眠质量好了，慢慢的就能使症状得到有效的改善。要养成良好的生活习惯。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。