很胖体重在220斤左右运动怎么减肥

答：

科学的节食方式就是恰当配搭饮食，忍耐实施体育运动。建议你首先要干扰高热量，高脂肪食物的摄入量，每天科学排便，恰当分派三餐，每餐吃七成饱就好了，但一定留意不要节食节食。惯规律的作息习惯，防止加班。尽量干扰自己的夜生活，戒烟戒酒。可以每天忍耐六十分钟以上的跑步或者快走活动，活动强度以自己感觉到微微流汗就可以了，长期忍耐就可以超越健康节食的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。