136斤左右的体重想健康减肥怎么办

答：

通常节食的最简单方式，就是饮食和活动两方面融合实施，饮食方面，尽量办到清淡为基础，平衡膳食，肉少菜多，荤素配搭，必选豆类，其次，粗纤维食物，尤其是晚上不要吃膨化食品和甜食，吃晚饭的时候可以细嚼慢咽，戒掉所有的零食，以免致使体内脂肪堆叠，活动方面，要足量而行，坚持不懈。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。