怎么可以自我调节抑郁？

答：

根据您的叙述，建议您不必太过忧虑，要学会理解不能够发生改变的事情，去面对现实生活。既然您还没有抑郁症，就用不着太忧心，在生活上，可以多做许多自己讨厌的事情，去户外散散心，不能够太过压仰，多纾解自己的不良情绪，用积极健康的心态去直面生活。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。