没时间运动经常坐着怎么减肥

答：

运动量少的人节食最主要的就是要重新调整好饮食结构，干扰高热量，高脂肪食物的摄取尽量不要吃动物脂肪，油炸油煎食品和生冷食物，甜食等。多吃含有蛋白质，维生素和食物纤维素的食物，比如说鱼虾，奶蛋，水果和蔬菜等。规律作息，早睡早起，防止加班，保持良好的心态，防止长期情绪压仰。必须留意，每隔六十分钟适当的下来运动几下，不但有利于节食。而且还可以有效地纾解脊椎疲劳状态。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。