怎样减肥效果好不反弹

答：

节食最健康的方式就是活动，每天至少实施40分钟以上的有氧运动，能快速消耗全身的热量，也可以做瑜伽、平板撑，节食效果都比较好，节食需要有长期忍耐，不能够遇见效果就停止下来活动，而且饮食上要压制脂肪和热量的摄取，即使减重后也不能够暴饮暴食，饮食营养要均衡，每顿饭吃七分饱。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。