有没有什么办法不用控制饮食减肥

答：

节食节食是很难超越节食的效果的。建议重新调整饮食结构，多吃含有蛋白质和维生素。食物纤维的食物，比如说，豆制品，奶蛋鱼虾，水果蔬菜等，干扰高脂肪食物摄取，不要吃动物的肥肉，油炸油煎食品和生冷食物。恰当分派三餐早餐和中午必须吃好，晚餐尽量少吃一点儿，或者不吃。每餐饭吃七成饱就可以了。惯细嚼慢咽的饮食生活习惯，防止暴饮暴食。每天忍耐六十分钟以上的体育锻炼，增强热量的消耗，长期忍耐就可以超越节食的效果。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。