减肥蜕变的方法？

答：

节食最有效的方法还是活动和饮食相结合的方法，节食就是个长期的过程，也是个综合评价的因素，所以说必须忍耐的实施体育锻炼，在饮食当中必须少吃多餐，不要暴饮暴食，但是要办到营养全面均衡，荤素配搭，要少吃许多零食。和垃圾食品高热量的食物。甜食要少吃。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。