怎样有助于睡眠不做梦

答：

助于深度睡眠不作梦的方法，可以通过日常户外体育锻炼来大幅提高深度睡眠质量，如溜冰、唱歌跳舞、太极拳、登山和跑步。它们能有效增加作梦的症状。最好多吃新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃油腻的食物，严令禁止抽烟和饮酒。在日常生活中，也应当有良好的生活习惯和饮食生活习惯，并有良好的心态，这可以协助深度睡眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。