如何减肥瘦身最快最有效

答：

如果想快速超越节食效果，除了压制饮食，还应当忍耐锻练。前面的30分钟的锻练主要消耗你体内的水和糖，30分钟后才已经开始消耗脂肪。只有消耗脂肪，方才能真正超越节食的目的。平时留意不要加班，确保七小时深度睡眠，如果长期睡眠不足，会致使内分泌和新陈代谢紊乱，消弱免疫系统功能，致使体重增加，所以必须按时睡午觉

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