快速入睡小窍门

答：

建议患者在睡前可以喝一杯温牛奶，或者是用热水泡脚，每次泡脚的时间持续在半个小时左右，促进体内的血液循环，有效的增加，夜晚的睡眠质量，在睡眠时还需要保持室内的绝对安静和绝对黑暗，并且选择听一些舒缓的音乐，放松心态，如果失眠的症状比较严重，则需要服用镇静助眠的药物治疗。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。