我要减肥什么方法比较快？目前身高162体重130公斤。

答：

过快的节食身体不适应，会对身体有一定的干扰，如许多减肥药，主要通过抑止食欲和增加炼化来实施节食，停药易反冲；健康的节食没捷径，主要是通过饮食结构重新调整和适宜的活动来节食，饮食上少吃高脂、高糖类食物，菜最好蒸着及凉拌着吃，增加脂肪的摄取，压制好三餐的总能量，主食要少吃，多吃蔬菜水果；忍耐每天三十分钟以上的有氧运动，这种节食是循序渐进的，绝不会反冲，同时惯了良好的健康生活方式。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。