一天三餐怎么吃能减肥

答：

早饭：低脂牛奶一个苹果，低脂牛奶一个鸡蛋。这是最有效减肥的早餐。

午饭：饭前一个小时吃一个苹果，一碗米饭大量蔬菜（韭菜，苦瓜，冬瓜，海带等都是减肥蔬菜）鱼肉（尽力少吃肉，肉类主要是补充蛋白质，可以从其它食物中选择蛋白质）。

饭后站立半个小时再坐。

晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥。也可以选择自己吃喜欢的水果。切记番茄不能空腹吃，吃了容易拉肚子。

晚饭后步行1个小时左右。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。