一日三餐吃什么

答：

3餐中食物的选择:一日3餐究竟选择什么食物，怎么进行调配，采用什么方法来烹调，都是有讲究的，并且因人而异.一般来说，一日3餐的主食和副食应该粗细搭配，动物食品和植物食品要有一定的比例，最好每天吃些豆类、薯类和新鲜蔬菜.一日3餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的.按食量分配，早、中、晚3餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500克主食，那么早晚各应该吃150克，中午吃200克比较合适.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。