如何减手臂和腋窝处脂肪？

答：

跑步最好也有1、锻炼内臂，使之结实.

双手交错，拇指向下，双臂向前延伸.静止2~3秒后双手反转一下收回，再向前延伸一次约2~3秒.慢慢进行约10~20次.

2、使双臂紧张.

单手按摩肩膀，并不停的耸肩，按压的手一直向下压双臂，特别是按压手臂的内侧肌肉.左右各5秒共进行5次.

3、改善内臂的松驰

双手掌交错在耳边，向上延伸用力，静止2~3秒后放松.训练平常较不使用的肌肉，同时可缴正姿势.共进行5~10次.

肌肉的训练中有游泳、伏地挺身等等动作性的运动，也有延伸静止的静态运动.在静态方面，可使肌肉继续紧张，具有紧缩、防止脂肪沉淀的效果;而伏地挺身等的动态运动则较适合体力较佳的人.双臂会因年龄的增加而产生皮下脂肪.虽可激烈运动来预防，但某些肌肉欲无法运动到，而且会产生松驰的问题.运动在平衡肌肉上有帮助，然而若能加上有效的按摩，则更可去除皮下脂肪.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。