三角肌锻炼方法

答：

三角肌是位于肩部，呈三角形的肌肉，它有3个起点，分别为锁骨的外侧1/3段，肩峰外侧缘和肩胛岗下唇和岗下筋膜，肌束是逐渐向外下方集中的，这个止点是肱骨三角肌粗隆。不同动作锻炼不同三角肌部位。

三角肌分为前支，中支，后支三部分，根据不同的部分训练动作有所不同，推举可以同时锻炼三角肌的前束和中束；哑铃侧平举。该动作可以锻炼三角肌中束；俯身哑铃飞鸟，该动作可以锻炼三角肌后束，这些都是主动关节活动训练。

同时还可以采用俯卧撑，健腹轮，拉伸带配合三支的整体训练。做抗阻训练时可以利用哑铃，举重片等配重配合使用。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。