失眠如何治疗

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女26岁病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：患病已有9年。入睡困难。多梦早醒。在南京市省中医院和镇江第一人民医院就诊曾经治疗情况和效果：吃阿米替林曾经痊愈一年半。后来旧病复发、吃阿米替林又好了半年。现在又复发了。现在吃的是黛力新，入睡好转。但早醒。想得到怎样的帮助：请问该如何从根底上彻底治愈失眠。

答：

失眠应该是精神压力大,或是年龄和身体原因.

　一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律.

　　三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”.

　　四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

　　五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶,饮酒等.

　　六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。