手淫和房事过度导致肾阴虚还是肾阳虚？

男32岁

发病时间及症状：手淫过频有5、6年的历史了，现在每天一次，多的时候每天射精2次，我有跟痛症和腰肌劳损，左膝盖骨刺，平常精力不好老是感觉睡不够觉（即使睡的时间长），学习好遗忘，以前有过头发脱落，偶尔盗汗和耳鸣，稍微活动就出汗，比如爬六楼，早晨大便稀（晨泄10年了），偶尔便秘。容易上火，脸上粉刺不断；稍微有点压力或者担心的事情容易导致烦躁。夏天怕风扇吹，冬天晚上刚上床有时手脚凉，睡后就暖和过来了。晚上小便一次（一般4点左右），比较清不赤黄，临睡前好喝水，量不小。职业财务久坐。牙齿不松动，耳廓焦黑。照镜子面色发灰暗，感觉洗不干净脸似的。无阳痿，有时精神紧张或者有顾虑的情况下不举或者无力，此外正常。

想得到的帮助：想知道是肾阴虚还是肾阳虚？或是阴阳两虚，该吃什么药？怎么戒掉手淫的问题。

曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史:只是治疗腰腿疼。无过敏及遗传病史。