刻意的不睡或是睡不着如何是好？

答：

有可能是压力过大致使深度睡眠质量不好，平时的话适当的放松几下，可以多和朋友交流交流，正确的见过面自己的状态，重新调整好自己的心理状态。可以给自己制订个作息时间表，以此来让自己的作息时间规律。构成个良好的良性循环。睡前的话喝一杯热牛奶，可以听听看轻音乐，舒缓自己紧张的心情，以此来协助自己更快入眠。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。