腰间盘突出如何缓解

答：

倒走是目前当之无愧的疗效最好的，其基本原理是做为一种反向运动，它能有效地逼使身体重心向后快速移动，增加腰椎前凸，从而改正姿势。（当你有时间的时候，你可以试着向后走，留意脚底平的小步走，决定个安全的地方实施向后走锻练。）向后走，可以逼使人体重心向后快速移动，改正脊柱过度弯折，但不容易忍耐和安全。向后快速移动。站着的时候，重心也会被迫向后快速移动。赤脚伫立或穿平底鞋，并踩在一本约20毫米厚的书上，使脚处在高低背的状态，你也可以逼使重心向后快速移动，你可以体验到，时间越长体验越好。

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