心情不好奶水不足该怎么办

答：

你好，从你的叙述中得知你的情况，不知道孩子多大了？这种情况是不是从生完孩子之后就出现了？你这种情绪状态肯定会影响奶水的多少的，建议你多听听轻松愉快的音乐，有什么压抑情绪尽量不要闷着，找个倾诉的对象，当你感觉心烦气躁睡不着的时候，就闭上眼睛做深呼吸，什么也不要想把注意力关注在呼吸上，直到感觉身体完全放松下来再慢慢的睁开眼睛，你会感觉很轻松很舒服，（晚上睡不着的时候也闭上眼睛做深呼吸，放松下来在心中默念头皮放松、前额放松……，从头到脚依次放松身体的每个部位你会感觉很轻松很舒服慢慢就会进入睡眠状态）坚持做做对你有帮助，同时多看看孩子一天天长大一会笑了，一会哭了，很快就会叫妈妈了，多么幸福的事情，睡眠和情绪直接影响到你的奶水的多少。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。